Avec l'arrivée de la neige et surtout de la glace , c'est un bon temps pour faire des entraînements sur tapis , 1 X semaine, ou remplacer par une activité cardio intérieur spinning, aérobie, HIIT , ou extérieur , ski de fond, patin, etc.

Dans la mesure du possible, il est préférable de courir à l'extérieur.

Idéalement, courez en journée lorsque le soleil et la chaleur ont fait fondre la glace et qu'on voit bien où mettre les pieds. L'hiver il faut courir moins rapidement et faire de petit pas , pour rester plus stable en cas de dérapage. On court moins vite et un peu plus longtemps.

Vous pouvez aussi , faire un circuit en boucle qui repasse pas loin de la maison , comme ça si jamais vous avez froid, raccourcissez l’entraînement extérieur et finissez en beauté à l’intérieur avec un peu de renforcement J. Une planche , quelques squats , quelques pompes.

Dans les entraînements de groupe , lorsque la chaussée ne se prête pas aux intervalles , nous travaillerons les intensités de façons différentes.

À vos chaussures d’hiver ou d’été et bonnes sorties de course sous le beau soleil et la neige scintillante.



Voici un beau reportage sur la possibilité de vieillir en forme , en beauté. C'est super un marathon à 80 ans , mais c'est surtout l'idée de bouger qu'il faut retenir de tout ça . Pour les jeunes qui s'entraîne avec moi , je ne serai plus là pour votre marathon de 80 ans ... mais, si vous avez pris goût à bouger, mon objectif est atteint.

http://bancpublic.telequebec.tv/emissions/emission-33/30102/etre-vieux-mais-rester-jeune

Bonne marche , natation , course ....

#Courseentraînementsport


Jeudi 9 juin , malgré la température moins clémente , on fait l'entraînement. Encore bravo .

Entrainement Cardio
Travail en renforce et