Club de course - Le mardi 18h30

Session 2021 -  COVID19 - Session de printemps 

en cours jusqu'à la fin juin.  Actuellement avec les

mesures sanitaires en place (zone rouge) le nombre maximum de participant.es est

de huit personnes.  Si jamais les règles changent  et que les séances extérieures ne sont plus permises les séances seront sur teams de type HIIT. 

Pour plus d'informations écrivez à

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Le club "Yop la vie en mouvement" est un club récréatif.  Vous avez le goût de faire des entraînements variés

avec un groupe dynamique , pour le plaisir de courir d'être en santé,  c'est le club pour vous.  

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Tarif **   séances                                                   xxx $   

              Prix si vous payer à la séance :           10$ 

              Équipements nécessaires : Souliers de course ,

matelas de sol ou tapis de yoga

élastique pour le renforcement

  

Objectifs

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Vous offrir des outils pour avoir une meilleure technique, éviter les blessures, améliorer son endurance et sa vitesse. 

Pour tous les coureurs, prendre plaisir à courir et s'améliorer de façon sécuritaire et progressive. 

Contenu des séances du mardi

Les rencontres du mardi dure entre 1h00 et 1h15 lorsque la météo est belle. Les sessions d'automne et d'hiver, les séances varient de 45 min à 1h.

Période d'échauffement préparatoire à la course ( musculaire, mobilité, respiration). 

• Période de course d'environ 25 à 40 minutes,  de types variés , intervalles Fartlek , escaliers , montées..

• Période de renforcement avec exercices variés et spécifiques aux coureurs.

• Période  d'étirement.

La durée et le type des entraînements sont ajustés en fonction de Dame nature si nécessaire.

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Annulation de cours

Le seul des conditions météo extrêmes pourrait impliquer l'annulation d'une séance d'entraînement.  Dans ce cas, le cours n'est pas repris.  Si je suis dans l'impossibilité d'offrir la séance , celle-ci sera reprise, si possible, sinon elle sera remboursée.

 

Lieu de rencontre : 

Les rencontres du mardi ont lieu à 18h30 au parc père marquette ( au sud de la rue Rosemont ), près du bâtiment d'entrée pour la pataugeoire.

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** Il y a toujours la possibilité de s'inscrire durant une session.  Le tarif sera calculé en fonction du nombre de semaines restantes à la session.