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Club de course - Le mardi 18h15
2023 -  Session Hiver 2023
du 17 janvier au 14 mars
 2023

Le club "Yop la vie en mouvement" est un club récréatif.  Vous avez le goût de faire des entraînements variés

avec un groupe dynamique , pour le plaisir de courir et d'être en santé,  c'est le club pour vous.  

** Tarif  8* semaines                                           72$   

              Prix si vous payer à la séance :           10$ 

              Équipements nécessaires : Souliers de course ,

matelas de sol ou tapis de yoga

élastique pour le renforcement

 

  

Objectifs

Vous offrir des outils pour avoir une meilleure technique, éviter les blessures, améliorer son endurance et sa vitesse. 

Pour tous les coureurs, prendre plaisir à courir et s'améliorer de façon sécuritaire et progressive. 

Contenu des séances du mardi

Les rencontres du mardi dure entre 1h00 et 1h15 lorsque la météo est belle. Les sessions d'automne et d'hiver, les séances varient de 45 min à 1h.

Période d'échauffement préparatoire à la course ( musculaire, mobilité, respiration). 

  • Période de course d'environ 25 à 40 minutes,  de types variés , intervalles Fartlek , escaliers , montées..

  • Période de renforcement avec exercices variés et spécifiques aux coureurs.

  • Période  d'étirement.

La durée et le type des entraînements sont ajustés en fonction de Dame nature si nécessaire.

Annulation de cours

Le seul des conditions météo extrêmes pourrait impliquer l'annulation d'une séance d'entraînement.  Dans ce cas, le cours pourrait se donner en virtuel avec un format par intervalle de type HIIT.  Si je suis dans l'impossibilité d'offrir la séance , celle-ci sera reprise, si possible, sinon elle sera créditée pour la prochaine session.

Lieu de rencontre : 

Les rencontres du mardi ont lieu  au parc père marquette ( au sud de la rue Rosemont ). Point de rencontre le chalet du parc Père-Marquette ( près du parc à chien)

* Notez qu'il y a 9 semaines durant la session. Il y a une semaine de congé durant celle-ci. La date est à venir

** Il y a toujours la possibilité de s'inscrire durant une session.  Le tarif sera calculé en fonction du nombre de semaines restantes à la session. 

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