Le club "Yop la vie en mouvement" est un club récréatif.  Vous avez le goût de faire des entraînements variés

avec un groupe dynamique , pour le plaisir de courir c'est le club pour vous.

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Tarif **   8 séances les mardis 64 $

              Prix à la séance            10$ 

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Objectifs

Vous offrir des outils pour avoir une meilleure technique, éviter les blessures, améliorer son endurance et sa vitesse. 

Pour tous les coureurs, prendre plaisir à courir et s'améliorer de façon sécuritaire et progressive. 

Contenu des séances du mardi

Les rencontres du mardi visent à augmenter votre vitesse et dure entre 1h00 et 1h15,

Période d'échauffement préparatoire à la course ( musculaire, mobilité, respiration). 

• Période de course d'environ 25 à 30 minutes,  de types variés , intervalles de 30 secs à 2 minutes, Fartlek , escaliers , montées..

• Période de renforcement avec exercices variés et spécifiques aux coureurs.

• Période  d'étirement. 

Contenu des séances du dimanche ** 

Les rencontres du dimanche visent les personnes qui courent déjà 20-30 minutes 2 - 3 fois semaine.

Nous  travaillerons  l'endurance avec une sortie plus longue et moins intense que les séances du mardi. 

Échauffement de groupe

• Entraînement de course en endurance de 25 minutes à 45 minutes.  Exemples , course au Parc du Mont-Royal en intégrant les des escaliers.   Course en sentier, course visant une distance plutôt qu'une durée , etc .

• Période de renforcement pour les distances plus courtes.

• Petite période de renforcement des abdominaux pour tous. 

• Période d'étirements

** Chaque séance est payable le matin de l'entraînement

Lieu de rencontre : 

Les rencontres du mardi ont lieu à 18h30 au parc père marquette ( au sud de la rue Rosemont ), près du bâtiment d'entrée pour la pataugeoire.

Les rencontres du dimanche se feront  dans différents parcs comme:  au parc des Carrières , au parc Maisonneuve , sur le Mont-Royal.

Dates des rencontres du dimanche : 25 septembre, 16 octobre ... Classique du parc Lafontaine  !! , 6 novembre, 20 novembre et le 4 ou 11 décembre.  Les dates pourraient être modifiées si la météo  n'est pas au rendez-vous.

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** Il y a toujours la possibilité de s'inscrire durant une session.  Le tarif sera calculé en fonction du nombre de semaines restantes à la session. 

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