Le cours Yop  énergie  s'adresse à des personnes actives qui veulent s'entrainer en groupe.

 

Les séances varient avec une progression pour vous permettre d'améliorer votre condition physique.  Chaque séance dure 1h00 et travaille les aspects: cardio-vasculaire, le renforcement musculaire des membres inférieurs, supérieurs  et de l'unité centrale ( abdominaux) , la mobilité et la souplesse.

​

Format offert durant les séances : 

​

Bootcamp / IHIT ( intervalles à haute intensité ) : offre une  partie cardio-vasculaire et renforcement plus intense, mais d'une durée plus courte. Lors des séances de ce type, il y aura un réchauffement plus long en travail de mobilité.  Il a été démontré que le travail par intervalles à haute intensité est une des meilleures façons d'améliorer sa forme physique.  

​

Circuit:  est fait de blocs  d'exercices autant musculaires que cardio-vasculaires entre lesquels on se déplace en mouvement ( jogging léger, marche, genou levé ... ).  

​

Ludique : quelques séances durant la session auront des formats sous forme de jeux , pour varier et afin de surprendre votre corps .... celui-ci s'adapte donc il faut changer la routine pour lui permettre de s'améliorer.