De savoir que je dois vous écrire mes entraînements, cela a vraiment remonté mon moral et le goût de m'entraîner ... dans le four la patate de divan .
Aujourd'hui voici un petit entraînement qui dure 5 à 15 minutes, si vous le faites 1 - 2 ou 3 fois. Moi je l'ai fait une fois, comme échauffement avant ma course de 4km.
Vous avez besoin : d'un minuteur , d'un chrono , un tapis , peut-être de l'eau et une serviette. 3-2-1 GO 30 sec par exercices ...
Step touch / ou jogging
Squat
Step touch/ ou jogging
Dips fesses au sol
Coquille jambe droite ou abduction au sol , toujours avec joie et bonheur
coquille jambe gauche ou abduction au sol, toujours avec le sourire
Planche frontale
Planche latérale 15 secondes par coté; on change de coté avec grâce et fluidité
Demi-pont
Planche frontale
Pause 1 minute et refaire 1 à 2 fois.
À demain . N'oubliez de mettre en commentaire votre entraînement du jour. Pas besoin d'être celui-ci , l'important c'est de bouger et si possible de mettre son nez dehors un petit peu.