Le cours Yop  énergie s'adresse à des personnes actives qui veulent s'entrainer en groupe à l'extérieur.

 

Les cours sont variés et différents à chaque séance.  Chaque séance dure 1h00 et travaille les aspects: cardio-vasculaire, le renforcement musculaire des membres inférieurs, supérieurs  et de l'unité centrale ( abdominaux) , la mobilité et la souplesse.  Les séances sont adaptées lorsque la météo est moins propice.  Les séances sont très rarement annulées, sauf en cas de verglas ou orages.  Les cours annulés à cause de la météo , ne sont pas repris.  

 

Le format circuit est fait de blocs  d'exercices autant musculaires que cardio-vasculaires entre lesquels on se déplace en mouvement ( jogging léger, marche, genou levé ... ).  

 

Le format BootIHIT  ( intervalles à haute intensité ) offrent une  partie cardio-vasculaire et renforcement plus intense mais d'une durée plus courte. Lors des séances de ce type, il y aura un réchauffement plus long en travail de mobilité.  Il a été démontré que le travail par intervalles à haute intensité est une des meilleures façons d'améliorer sa forme physique.  

Lieu de rencontre : 

Les rencontres du mardi ont lieu à 9h30 au parc père marquette (au sud de  Rosemont), près du bâtiment d'entrée pour la pataugeoire.   

 

** Il y a toujours la possibilité de s'inscrire durant une session.  Le tarif sera calculé en fonction du nombre de semaines restantes à la session.